족욕의 효능
요즘 어머니께서 발이 지리다고 하셔서 어떤 게 도움이 될까 곰곰이 생각해보니 예전에 홈쇼핑을 보다가 혹해서 두 개나 사놓은 습식 족욕기가 생각났다 처음에 구매했을 때는 자주 했었다.. 의욕이 넘쳤기에...ㅎㅎ
그러나 번거롭기도 하고 퇴근하고 한번씩 사용하다가 어느 순간 잊혀가던 족욕기 찾아보니 구석에서 먼지가 쌓인 채로 방치되어 있었다 어머니 효도선물로 사드렸었는데 어머니도 일마치고 집에 들어 오시면 누워서 쉬고 싶지 족욕기 물받아서 준비하기가 번거롭다고 안 하시다가 발이 지린 곳에도 도움이 될 거 같다고 말씀드리니까 한번 사용해보신다고 하셨다 어머니께 얼마나 효과가 좋을지 이번 기회에 족욕의 효능에 대해서도 한번 알아보자
족욕기 종류
족욕기의 종류에는 일반적으로 많이 알고 있는 습식 족욕기와 건식 족욕기가 있으며 습식 족욕기는 물에 발을 넣어 찜질하는 방식이고 건식 족욕기는 물을 사용하지 않고 히터를 사용한 열기로 찜질을 하는 방식이 있다
습식 족욕기는 물을 직접 받아야 하는 번거로움은 있지만 각질 관리 등 다양한 면에서 유리하다
반면 건식 족욕기는 관리도 쉽지 않고 전기로 사용하다보니 한국원적외선협회에서 인정받은 성적서가 있어서
방사율이나 안정성을 확인하고 구매하시기를 추천한다 그러나 건식족욕기는 디자인이 깔끔하고 실내 어디에 두어도
실내장식을 망치지 않으며 숨겨두는 거보다 눈에 잘 보이는 곳에 두고 자주 사용이 가능하다는 장점이 있다
족욕을 하면..
제2의 심장이라 불릴 만큼 중요한 신체부위가 발이다
마사지 족욕 등 발을 관리하면 발의 피로뿐만 아니라 건강까지 지켜준다
신진대사를 활발하게 해 주며 혈액순환에도 탁월하다는 족욕 최소 15분 이상 땀이 나기 시작하면서 충분히 순환을 시작하며 대부분 성인들은 상반신에 열이 많고 하반신은 차다 그래서 하반신의 온도를 올리는 반신욕 족욕 각탕 같은 것이
혈액순환과 면역력 증진에도 큰 도움을 준다 적정온도는 40도에서 시작으로 5분에 1도씩 45까지만 온도를 올리는 걸 목표로 어떤 온도이건 땀 이날 때까지 하면 된다 냉한 체질의 사람은 땀이 나지 않을 수 있으니 담요나 따뜻한 물을 마시면서 하는 것도 도움이 된다 땀을 흘리고 나면 물과 염분 비타민씨로 반드시 보충하는 것 또한 중요하다 하루 어느 때나 관계는 없지만 잠자리 전에 족욕을 하면 편안하게 숙면에 도움을 준다 바로 잠을 잘 경우가 아니라면 족욕 후 냉수에 담그던지 발만 냉온욕을 한 후에모관운동을하고 활동하는 것이 좋다 또한 소금은 발의 부종을 빼는데 좋기 때문에 적절한 아로마를 타서 아로마의 치료효과를 동시에 얻는 것도 바람직하며 식초를 타면 굳은 발이 풀어지고 피부도 부드럽게 해 주고 겨자가루는 혈액순환에 도움을 준다
40~45도 정도 따뜻한 물에 발을 담그면 쌓인 피로 뭉친 근육도 풀어주지만 온몸을 순환을 촉진시켜 건강과 피부비용에도 많은 도움이 된다 입욕과 비슷한 느낌을 주어 기분까지 좋아지게 해 주며 혈액순환이 되기 때문에 부기도 빠지고 하체비만에 도움이 되며 평소 손과 발이 차갑고 감기에 잘 걸린다면 자기 전에 30분 정도 족욕을 하면 근육도 풀리고 몸이 편안해져서 숙면에 도움을 준다
족욕을 하면 땀과 피지로 노폐물도 배출 피로 해소 스트레스에도 도움이 되며
혈관 속 염증 배출 통증 완화에도 도움이 되며 암환자에게도 도움이 된다는 연구결과가 있다 2주 동안 실험해본 결과 족욕 요법이 말초신경병증에 영향을 주어 암환자가 일상생활을 하는 데 있어 매우 큰 도움이 된다는 것을 확인하였다
족욕의 효능을 배로..
족욕을 할 때는 녹차 티백이나 쑥을 담가서 족욕을 하면 족욕의 효과가 배가 된다
쑥은 몸을 따뜻하게 대표주는 한약에서는 대표적인 약제이고
녹차는 항산화 항염증 피부염증에도 효과가 있으며 혈액순환을 촉진시킨다
녹차와 쑥은 향이 좋아서 심신안정에도 도움을 주며 몸에 긴장이 풀어지면 혈관벽 염증 완화에도 효과가 있다
족욕을 하면서 두 손이 자유롭기 때문에 손목에서부터 손가락 세 개 위쪽에 내관혈이라는 자율신경이있는데
이자율 신경을 위아래로 30초씩 아프지 않게 위아래로 마사지를하면서 받으면 긴장을 풀어줘서 소화기 운동도 촉진시켜주며 말초혈관도 촉진시켜준다 30초씩 아프지 않게 위아래로 마사지를 해주면 좋을 거 같다
이런 분들께 추천한다..
다리에 쥐가 자주 나는 분이나 건조한 발 때문에 케어가 필요하신 분 저녁만 되면 손발이 붓는 분이나 하루 종일 서서 일하시는 분하이힐로 늘 발이 피로하신 분 늘 손발이 차가우신 분 등 좋은 효과를 볼 수 있을 거 같다
힐링까지..
하루하루를 바쁘게 보내면서도 정작 자기자신한테는 얼마나 많은 시간을 투자할까?
족욕을 하게 되면 오롯이 나를 위한 시간도 가질 수 있다
족욕을 하는 시간만큼은 편안하게 명상도 하고 책도 읽고 노래도 들으면서 내면을 가꿀 수 있는
나만의 시간을 가져보도록 하자
